ADHS als Superkraft, wie können ätherische Öle Menschen mit ADHS unterstützen?

Wussten Sie, dass Sie mit Ihrem ADHS etwas tun können, was die meisten Menschen nicht können?

„Ihr Mann hat ADHS. Das bedeutet, dass Sie als seine Frau gebeten wurden, Ihr Leben so zu gestalten, dass er besser funktionieren kann. Das kann er selbst nicht. Er braucht dich.“ Ich erinnere mich, dass ich die sehr junge Therapeutin ansah und dachte: „Wurde sie vom Töpfchen gerissen? Wie kann sie noch mehr Heu auf meine bereits volle To-do-Liste stapeln?' Sie hat wahrscheinlich gesehen, dass ich nicht glücklich war, und biss die Zähne zusammen. Dann wiederholte sie es noch einmal, nur langsamer.
Ich sah meinen Mann an. Er hatte seine Hände im Schoß und betrachtete seine Schuhspitzen. Als er meinen Blick auf sich spürte, sah er mich an. Und die Verbindung in mir hat sich umgedreht. Alle Widerstände fielen weg. „Okay“, sagte ich, „wie sollen wir damit umgehen?“.

Es besteht eine gute Chance, dass Sie neurotypisch sind. Das bedeutet, dass Sie neurologisch so funktionieren können, dass Sie leicht feststellen können, was wichtig ist. Wenn Sie mehrere Aufgaben haben, können Sie bestimmen, welche davon die wichtigsten sind, und Sie können sie auch in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit erledigen. Außerdem werden Sie normalerweise in der Lage sein, die Aufgaben zu erledigen, auf die Sie eigentlich keine Lust haben. Sie tun Dinge auch, weil Sie verstehen, dass jemand anderes es für wichtig hält (Eltern, Lehrer, Chef, Partner). Einfach, weil man darüber hinwegkommen kann, dass man nicht gerade motiviert dafür ist, aber dass es jetzt gemacht werden muss. „Schließlich muss es jemand tun“, oder?!

Es ist dann ziemlich schwierig, mit einem Kollegen zusammenzuarbeiten, der das nicht kann. Oder mit einem Partner zu leben, der „immer alles vergisst“. Oder ein Kind zu haben, das nie alleine Hausaufgaben machen oder lernen oder zur Schule gehen möchte.
Man ist daher – und mit Ihnen viele andere „neurotypische“ Menschen – sehr schnell dabei, diese „faulen“ Menschen mit ihren „verwirrten“ Menschen zu verurteilen und unterstellt daher gerne eine negative Absicht hinter ihrem Verhalten. Weil Sie einfach nicht verstehen können, wie es möglich ist, dass jemand nach wiederholten Erinnerungen etwas immer noch nicht beendet.

Wen wundert es da, dass Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder auch eine Form der Neurodiversität) meist ein schlechtes Selbstbild haben und oft unter depressiven Gefühlen und Versagensängsten leiden? Schuld daran kann man „dem System“ geben, oder der „Gesellschaft“, in der wir leben und in der Dinge auf eine bestimmte Art und Weise und oft auf lange Sicht erledigt werden müssen. Aber das ist nicht der Hauptschuldige für das Elend von Menschen, die neurodivers sind. Die Schuldigen sind leider die Mehrheit der Menschen in unserer Gesellschaft, die Neurotypischen, mit allen (Vor-)Urteilen und Erwartungen. Menschen, die sich an Menschen messen, die neurologisch ganz anders funktionieren als die meisten. Dies liegt oft daran, dass wir nicht genug über ADHS wissen.

Jemand mit einem ADHS-Nervensystem ist nicht in der Lage, die Vorstellung von Wichtigkeit oder Belohnungen zu nutzen, um eine Aufgabe zu beginnen und erfolgreich abzuschließen. Die Unfähigkeit, Wichtigkeit und Belohnungen zu nutzen, um sich zu motivieren, hat lebenslange Auswirkungen auf das Leben von Menschen mit ADHS:

  • Menschen mit ADHS passen nicht in das Standardschulsystem, das darauf aufbaut, das zu wiederholen, was eine andere Person wichtig und relevant findet.
  • Menschen mit ADHS gedeihen nicht in dem Standardjob, der Menschen dafür bezahlt, an etwas zu arbeiten, das jemand anderen (nämlich den Chef) interessiert.
  • Menschen mit ADHS sind desorganisiert, weil fast jedes Organisationssystem da draußen auf zwei Dingen aufgebaut ist – Priorisierung und Zeitmanagement – ​​in denen Menschen mit ADHS nicht gut sind.
  • Menschen mit ADHS haben es schwer, sich zwischen Alternativen zu entscheiden, weil alles gleich wichtig ist. Für sie sehen alle Alternativen gleich aus.

Die Therapie für Menschen mit ADHS versucht, das neurologische Spielfeld mit Medikamenten auszugleichen, damit der ADHS-Mensch die Aufmerksamkeitsspanne, Impulskontrolle und die Fähigkeit hat, innerlich ruhig zu bleiben. ADHS-Medikamente reichen jedoch oft nicht aus. Ein Mensch kann die richtigen Medikamente in der richtigen Dosis einnehmen, aber es ändert sich nichts, wenn er Aufgaben weiterhin mit neurotypischen Strategien angeht.

Das ADHS-Nervensystem reguliert Aufmerksamkeit und Emotionen auf einzigartige und besondere Weise, die sich stark vom Nervensystem von Menschen ohne Neurodiversität unterscheidet. Das hat auch viele positive Seiten. Wir sprechen also nicht von einem beschädigten oder defekten Nervensystem. Das Wort „Störung“ ist hier also völlig unpassend. Das ADHS-Nervensystem funktioniert perfekt, mit seinen eigenen Regeln.
Wussten Sie, dass Menschen mit ADHS einerseits oft Probleme in der Schule haben, aber meist Menschen mit einem überdurchschnittlich hohen IQ sind? Sie nutzen diesen höheren IQ auch auf andere Weise als neurotypische Menschen. Sie sind in der Lage, Probleme anzugehen, mit denen andere zu kämpfen haben, indem sie Lösungen finden, die niemand sonst gesehen hat. Inzwischen habe ich gelernt, dass Menschen mit ADHS mit einer Art „Superkraft“ geboren werden. Und das möchte ich auch beleuchten!

Wenn neurotypische Menschen einen Aufmerksamkeitsbereich von 0-10 haben, könnte man sagen, dass jemand mit ADHS einen von 0-5 und einen von 12-20 hat! Im Bereich von 5-10 scheitern sie sehr, aber bei 12 werden sie wild! Die „Normalos“ werden niemals dorthin gelangen können.

Menschen mit ADHS mangelt es nicht an Aufmerksamkeit. Sie achten jedoch zu sehr auf alles. Sie haben vier oder fünf Dinge gleichzeitig im Kopf, was dazu führt, dass sie unbeständige Aufmerksamkeit schenken. Fügen Sie die Unfähigkeit hinzu, zu wählen, welche Herausforderung Priorität verdient, und voila! Dies schafft ein Problem.

Von keinem Fokus bis zu Superfokus

Jeder mit ADHS weiß, dass er mehrmals am Tag „in die Zone“ kommen kann. Dann sind sie hyperkonzentriert auf das, was ihre Aufmerksamkeit hat! Wenn sie sich in der Zone befinden, haben sie keine Einschränkungen, und die Defizite der Exekutivfunktion, die sie möglicherweise vor dem Betreten der Zone hatten, verschwinden. Sie funktionieren oft sogar auf bemerkenswertem Niveau! Menschen mit ADHS wissen, dass sie schlau und intelligent sind, aber sie können nie sicher sein, dass ihre Fähigkeiten sich zeigen, wenn sie sie brauchen. Die Tatsache, dass Symptome und Beeinträchtigungen im Laufe des Tages kommen und gehen, ist das Markenzeichen von ADHS. Das ist ziemlich frustrierend.

Menschen mit ADHS kommen hauptsächlich dadurch in die Zone, dass sie an dem interessiert oder fasziniert sind, was sie tun. Man kann auch sagen, dass sie ein interessenbasiertes Nervensystem haben. Das kann also unzuverlässig oder egoistisch wirken. Das ADHS-Nervensystem möchte die Dinge tun, die es mag. Aus diesem Grund ist Prokrastination eine fast universelle Behinderung bei Menschen mit ADHS. Sie wollen ihre Arbeit erledigen, können aber erst beginnen, wenn die Aufgabe interessant, herausfordernd oder dringend wird. Die meisten Menschen mit einem ADHS-Nervensystem können sich an einer Aufgabe beteiligen, wenn die Aufgabe dringend ist – zum Beispiel eine Frist, bei der es um alles und jeden geht.
ADHSler geraten auch in die Zone, wenn sie herausgefordert oder in ein Wettbewerbsumfeld geworfen werden. Manchmal erregt eine neue oder interessante Aufgabe ihre Aufmerksamkeit. Neuheit ist jedoch nur von kurzer Dauer und alles wird nach einer Weile alt.

Wenn Sie ADHS haben, ist eine positive Herangehensweise an Ihre Herausforderung das Beste, was Sie für sich selbst tun können. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wo Sie zu kurz kommen, überlegen Sie, wie Sie in die Zone kommen. Beginnen Sie aufzuschreiben, wie Sie in die Zone gelangen. Nehmen Sie einen Notizblock mit oder verwenden Sie Ihr Smartphone, um dies im Moment zu tun. Nach einer Weile haben Sie mehrere Techniken gesammelt, von denen Sie wissen, dass sie für Sie funktionieren.

Frag dich selbst:

  • Wie kommt es, dass ich jetzt in der Zone bin?
  • Unter welchen Umständen gelingt es mir?
  • Wann werde ich in meinem jetzigen Leben Erfolge haben?
  • Bin ich in der Zone, weil ich fasziniert bin? Wenn ja, was reizt mich speziell an dieser Aufgabe oder Situation?
  • Weil ich mich herausgefordert fühle? Wenn ja, was in der Situation weckt mein Konkurrenzdenken?
  • Sie können dies auch gemeinsam als Elternteil für oder mit Ihrem Kind tun. Stellen Sie Ihrem Kind Fragen, wenn Sie sehen, dass es völlig in ein Spiel oder eine Aktivität vertieft ist. So kann Ihr Kind sein Nervensystem besser kennenlernen und somit auch seine Stärken besser erkennen. Und das hilft auch Ihnen als Eltern, Ihr Kind in einem besseren Licht zu sehen und so besser zu fördern.

Man kann jemanden mit ADHS nicht zu einem neurotypischen Menschen machen. Sie werden NIEMALS wie der Rest der Welt funktionieren. Je früher Sie damit Frieden schließen, desto besser.

Ich wäre verrückt, wenn ich hier sagen würde, dass wir Menschen mit ADHS heilen können, indem wir sie ätherisches Öl riechen lassen. Das stimmt wirklich nicht! Aber wir können ätherische Öle sinnvoll verwenden, um jemanden mit ADHS zu führen.

Wie können ätherische Öle Menschen mit ADHS unterstützen?

Aromen verbinden sich schnell und stark mit Ihrem Nervensystem und Ihren Emotionen. Indem Sie ein bestimmtes Aroma riechen, können Sie Ihre Emotionen beeinflussen! Auf diese Weise können Sie auch bestimmte Aromen mit einer Situation und Ihrem Gefühl in dieser Situation verbinden.

So machen wir es beispielsweise, wenn wir Kleinkindern ein „Zubettgehen“-Ritual empfehlen.

Schalten Sie den Diffusor in ihrem Zimmer 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein. Jedes Mal mit dem gleichen Aroma. Bald stellt das Nervensystem die Verbindung her, dass nach der Wahrnehmung dieses Aromas Ruhe eintritt. Dasselbe Aroma kann Ihnen dabei helfen, abends besser abzuschalten oder sich tagsüber in einer Stresssituation zu entspannen.
Sie können dies natürlich auch in anderen Situationen tun und ganz bequem für sich nutzen: Angenommen, Sie finden, dass eine bestimmte Aktivität (Malen, Musik hören, Gehen) Sie leicht in die Zone bringen kann. Kombinieren Sie diese Aktivität dann mit einem bestimmten Öl, das Sie mögen, in Ihrem Diffusor oder geben Sie 1-2 Tropfen in Ihre Hand oder verwenden Sie das Öl in einem Roll-on auf Ihrer Haut und inhalieren Sie und tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie diese Aktivität ausführen.
So kommen Sie leichter in die Zone und machen vielleicht sogar eine unangenehme Aufgabe angenehmer. Es ist auch eine Idee, öfter zu anderen Aromen zu wechseln, um das Gefühl von „Neu“ anzuregen, was Sie motivieren kann.

Unruhe und emotionale Ausbrüche bei ADHS

Es gibt viele Merkmale von ADHS, die es schwierig machen, mit Wut umzugehen. Am stärksten sind vielleicht die verminderte Exekutivfunktion und die verminderte Hemmung, was zu übereilten Reaktionen auf Frustration und Ungeduld führt. Menschen mit ADHS empfinden Emotionen auch intensiver als neurotypische Menschen, was dazu führt, dass sie auf Situationen oder Erfahrungen überreagieren, auf die die meisten Menschen vernünftigerweise reagieren würden. Wenn Sie schlechte Arbeitsgedächtnisfähigkeiten, die typisch für Menschen mit ADHS sind, mit emotionaler Impulsivität kombinieren, kann es sein, dass eine Person nicht die richtigen Dinge sagt oder die richtigen Maßnahmen ergreift, wenn sie frustriert oder wütend ist. Fügen Sie der Mischung ein geringes Selbstwertgefühl und unzureichenden Schlaf hinzu, und Sie können verstehen, warum es Menschen mit ADHS schwerer fällt, ihre Emotionen zu regulieren oder länger an einer bestimmten Emotion „durchzuhängen“.

Dopamin ist eine Chemikalie in Ihrem Gehirn, die eine Rolle bei der Regulierung von Kognition, Gedächtnis, Motivation, Stimmung, Aufmerksamkeit und Lernen spielt. Der Dopaminspiegel kann die Stimmung, Aufmerksamkeit, Motivation und Bewegung einer Person beeinflussen. Dopamin reguliert auch das Belohnungssystem des Gehirns, wobei sein Spiegel im Gehirn ansteigt, wenn eine Person etwas Angenehmes erlebt. Menschen mit ADHS können eine höhere Konzentration von Dopamin-Transportern im Gehirn haben. Diese Transporter entfernen Dopamin aus Gehirnzellen. Wenn sich in einem Bereich des Gehirns mehr Transporter befinden, tun sie dies zu schnell und geben Dopamin weniger Zeit zum Handeln. Dies kann dazu führen, dass der Dopaminspiegel sinkt.
Zu den Symptomen eines niedrigen Dopaminspiegels gehören der Verlust der Freude an Dingen, die Sie früher als angenehm empfunden haben, Motivationsmangel und Apathie, Entscheidungsschwierigkeiten und Schlafregulation.

Aufgrund des Dopaminmangels reagieren Menschen mit ADHS empfindlicher auf süße und salzige Snacks, weil sie das Gefühl der „Befriedigung“ erzeugen.
Man könnte argumentieren, dass Menschen mit ADHS „chemisch programmiert“ sind, nach „mehr“ zu suchen. Der Verzehr von Kohlenhydraten beispielsweise löst einen Dopaminschub im Gehirn aus. Der Drang, „sättigt“ zu sein, kann zu Essattacken führen.
Infolgedessen können Menschen mit ADHS anfälliger für Übergewicht sein.

Die 3 wichtigsten Tipps zur Vorbeugung von Übergewicht bei Menschen mit ADHS:

  • Essen Sie mehrere Mini-Mahlzeiten über den Tag verteilt (grazing), um eine Quelle kontinuierlicher Stimulation bereitzustellen, die das Gefühl der Unruhe bei Menschen mit ADHS reduzieren kann.
  • Verhindern Sie impulsives Essen, indem Sie eine „Essumgebung“ schaffen, die eine gesunde Ernährung fördert. Das bedeutet, dass Sie Ihr Zuhause von Chips, Schokolade und anderen Snacks befreien, die Essattacken fördern, während Sie sich mit nahrhaften Mahlzeiten und Snacks eindecken, die wenig Vorbereitung erfordern. Teilentrahmte Mozzarella-Sticks, hartgekochte Eier, Joghurt, Proteinriegel, Trockenfrüchte, Nüsse und Samen, Äpfel und Orangen sind alle eine großartige Wahl.
  • Mit regelmäßiger Bewegung können ADHS-Erwachsene die Grundwerte von Dopamin und Noradrenalin erhöhen, indem sie das Wachstum neuer Rezeptoren in bestimmten Gehirnregionen anregen, die Aufmerksamkeit weiter regulieren und die Versuchung verringern, Dopamin durch Nahrung zu erhöhen.

Die wichtigsten Mikronährstoffe für Menschen mit ADHS

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein Game Changer. Mehr Nährstoffe zu sich zu nehmen ist für jeden wichtig, ob neurotypisch oder nicht. Es gibt viele verschiedene Studien zu finden und fast überall liest man die Schlussfolgerung, dass widersprüchliche Beweise über die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln zu sehen sind. Allerdings würde ich genau das erwarten. Wieso den? Denn kein Körper gleicht dem anderen!

Zwei Menschen mit ADHS-Symptomen können unterschiedliche Ernährungsmängel haben. Sie können aufgrund von Unterschieden in ihrer Genetik und ihrem Verdauungssystem auch unterschiedlich auf die Nahrungsergänzung reagieren. Sie haben möglicherweise eine andere Form derselben Ergänzung erhalten. Tatsächlich reagieren sie unterschiedlich auf Nahrungsergänzungsmittel, je nachdem, wie viel Stress sie bei der Einnahme erlebt haben.

Dies macht es schwierig, ADHS mit Nährstoffen zu behandeln, wenn Sie nach einem gemeinsamen Protokoll suchen, das für alle funktioniert.

Dies zeigt also, warum Ärzte, wenn sie nicht die Zeit oder das Fachwissen für einen individuellen Ansatz haben, normalerweise nicht zu Nährstoffen als Behandlungsinstrument raten. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht getan werden kann.

Menschen mit ADHS können wie neurotypische Menschen von natürlichen Nährstoffen profitieren, die das emotionale Gleichgewicht unterstützen.

Vielleicht ist es für Menschen mit ADHS sogar noch wichtiger, sich für natürliche Unterstützung zu entscheiden, da Defizite zusätzlich zu neurologischen (Dys-)Funktionen zu noch mehr Reizbarkeit führen können.

Es gibt viele verschiedene Mikronährstoffe, die in Studien untersucht wurden.
Vitamin B12 en Folsäure sind für die Produktion von Noradrenalin, Serotonin und Dopamin notwendig. Noradrenalin und Serotonin sind Neurotransmitter im Gehirn, die mentale Verhaltensmuster und Stimmungen beeinflussen.

Auch Eisen, Vitamin B3 und Vitamin B6 kann helfen, den Dopaminspiegel zu erhöhen.

Die Nahrungsergänzungsmittel Omega-3-Fettsäuren, Inosit und N-Acetylcystein haben alle Verbesserungen bei emotionalen Dysregulationssymptomen gezeigt.

Probiotika, Ginkgo Biloba, Kurkuma, Oregano Öl, Magnesium, Vitamin D alle wirken sich positiv auf den Dopaminstoffwechsel aus. Ebenfalls Ginseng kann den Dopaminspiegel bei Menschen erhöhen, insbesondere bei Menschen mit ADHS, aber es bedarf weiterer Forschung.

Muss man all diese Stoffe separat kaufen? Nein, das geht viel einfacher! Das lebenslange Vitalitätspaket von doTERRA ist ein umfassendes tägliches Nahrungsergänzungsmittel, das unserem Körper einen zusätzlichen Schub für ein Leben voller Gesundheit gibt.

Die Zusammensetzung jedes der drei Teile des Lifelong Vitality-Pakets berücksichtigt spezifische Aspekte unserer Ernährungsbedürfnisse.

MicroPlex-VMz ist eine ausgewogene Formel aus 22 essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Dies ist also ein Multivitamin, das genau das richtige Gleichgewicht ohne Überdosierung bietet. Es hat auch eine ausgewogene Kombination von Mineralien wie Zink, Eisen und Selen.

Der xE Mega bietet unter anderem Omega-3-Fettsäuren, das sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die für den Zellaufbau im Körper unerlässlich sind.

Alpha CRS+ ist doTERRAs geschützte Mischung aus zellunterstützenden Pflanzenstoffen. Einfach ausgedrückt ist dies ein Kraftpaket aus Adaptogenen, Antioxidantien und pflanzlichen Polyphenolen, die den Körper schützen und wichtige Zellsysteme unterstützen.

Mein Tipp ist, den LLV mit zu kombinieren doTERRAs TerraZyme; Dies sind Enzyme, die Ihnen helfen, mehr aus Ihrer Nahrung und Ihren Nahrungsergänzungsmitteln herauszuholen. Es ist daher eine kluge Idee, zu jeder Mahlzeit eine Terrazyme-Kapsel einzunehmen, um noch mehr Nährstoffe aus Ihrer Nahrung zu holen.

Nährstoffmangel ist ein unsichtbarer Stressfaktor für Ihren Körper und Ihr Nervensystem. Wenn du das beseitigen kannst, dann bist du schon einen großen Schritt weiter in Richtung eines ruhigeren Ichs, hin zu mehr Ausgeglichenheit mit dir selbst.

Die Zusammensetzung Ihres Mikrobioms kann viele Prozesse in Ihrem Körper beeinflussen und sicherlich auch Ihre Stimmung und Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen. PB Assist+ ist eine proprietäre Formel mit präbiotischen Ballaststoffen und sechs Strängen probiotischer Mikroorganismen in einer einzigartigen doppelschichtigen, pflanzlichen Kapsel.

Sie können solide Fortschritte erzielen, indem Sie die Hauptpfeiler der Körperfunktion untersuchen und Nährstoffe hinzufügen, irritierende Lebensmittel eliminieren und die Darmgesundheit verbessern, um sie zu unterstützen.

Nährstoffe können bei ADHS helfen.

 

Warenkorb