Ätherische Öle in der Trauma-Therapie

Was lässt Menschen trotz belastender Lebenserfahrungen gesund bleiben?

Manche Menschen sind anfälliger für Traumata als andere. Der Schlüsselfaktor, der darüber entscheidet, ob man trotz aller Arten von stressigen Lebenserfahrungen wie Verlust, Scheidung und anderen traumatischen Ereignissen gesund bleibt, ist der Grad der Kohärenz im eigenen System.

Kohärenz ist “der Grad, in dem eine Person unter Druck sie selbst bleiben kann” (Aaron Antonovsky) oder auch: der Grad, in dem eine Person von dem, was passiert, nicht überwältigt wird.

Es gibt drei Faktoren, die zum Grad der Kohärenz beitragen:

Menschen mit hoher Kohärenz suchen vernünftige Lösungen oder Hilfe; Menschen, die innerlich inkohärent sind, handeln chaotisch (Kampf oder Flucht) oder erstarren (Freeze).

Es hat mit deiner Einstellung zu tun, ob du für Traumata empfänglicher bist. Ein Trauma kann unser Leben auch noch Jahrzehnte später emotional beeinträchtigen. Das liegt daran, dass wir nach dem Trauma begonnen haben, uns selbst und unsere Überzeugungen darüber, “wer wir sind”, mit den Emotionen zu verbinden, die das Trauma in uns auslöst.

Können wir nach einem Trauma süchtig werden?

Traumatische Erlebnisse lösen die Ausschüttung von Stresshormonen (Cortisol) aus, die uns in den “Fluchtmodus” versetzen. Wir können von diesen Hormonen süchtig werden, als wären sie Drogen (in gewisser Weise sind sie das auch).

Wenn wir mehrere Erfahrungen machen, die dieselbe Emotion auslösen, werden wir nicht nur mit der Emotion als Überzeugung des “Selbst” vertraut, sondern wir werden auch süchtig nach dem Hormon, das der Körper in diesem Moment freisetzt, und suchen oder schaffen dann unbewusst weitere Erfahrungen in unserem Leben, bei denen wir diese Emotion erneut auslösen.

Wenn wir als Kinder regelmäßig Schuld- oder Schamgefühle erleben, kann es sein, dass wir dies mit unserer Identität verbinden und im Erwachsenenalter nach Erfahrungen suchen, bei denen wir diese Gefühle wieder spüren können.

Obwohl diese Emotionen keine “Wohlfühl”-Zustände sind, haben wir sie mit unserer Identität in Verbindung gebracht und glauben daher, dass diese Emotionen ein integraler Bestandteil unseres Wesens sind.

Wie können ätherische Öle bei Traumata helfen?

Ätherische Öle haben einen direkten Einfluss auf das limbische System des Gehirns. Forscher haben gezeigt, wie Aromen das Gehirn zum Reagieren bringen. Sie aktivieren den Hypothalamus, die Hypophyse, die Hormone des Körpers und das limbische System.

Das limbische System verbindet die linke und rechte Gehirnhälfte und die Zentren des willkürlichen und unwillkürlichen Nervensystems und ist nach einem Trauma oft dysreguliert. Düfte werden im limbischen System verarbeitet, dem evolutionär ältesten Teil des Gehirns. Das limbische System beherbergt unsere Emotionen, sexuellen Gefühle, das Gedächtnis und das Lernen. Sie beherbergt auch die Amygdala. Das ist der Teil des Gehirns, der unsere Kampf-und-Flucht-Reaktion aktiviert. Wenn Menschen traumatisiert sind, ist dies der Teil des Gehirns, der am meisten betroffen ist.

Ätherische Öle sind ein Katalysator für die Heilung aus einer geistig-körperlich-energetischen Perspektive.

Ätherische Öle allein sind nicht in der Lage, das Trauma für uns zu lösen.

Diese Arbeit liegt in unseren Händen!

Arten von Trauma-Therapie

PSYCHOTHERAPIE

Die Psychotherapie, auch Gesprächstherapie genannt, ermöglicht es dir, über dein Trauma zu sprechen und den Heilungsprozess zu durchlaufen. Es ist wichtig, die richtige Therapeutin oder den richtigen Therapeuten zu finden, denn nur so kannst du eine vertrauensvolle Beziehung aufbauen, die es dir ermöglicht, dich zu öffnen und zu teilen. Eine Therapie ist anstrengend und es ist normal, dass du dich direkt nach der Therapie schlechter fühlst, aber es sollte sich so anfühlen, als würdest du dich von einem intensiven Training erholen.
Ätherische Öle können dabei eine wertvolle Hilfe sein.

KOGNITIVE VERHALTENSTHERAPIE

CBT ist eine Form der Verhaltenstherapie. Du lernst, Verhaltensweisen und Einstellungen zu erkennen, die einen negativen Einfluss auf dein Leben haben. Du arbeitest dann daran, diese negativen Einstellungen durch positive zu ersetzen und kannst diese neuen Fähigkeiten in deinem täglichen Leben anwenden.

Wenn du während der Therapie einen positiven Geisteszustand erreicht hast, kann dieser Zustand mit dem Geruch eines bestimmten ätherischen Öls in Verbindung gebracht werden. Zwischen den Sitzungen kann dir das Riechen an dem Duft helfen, mit stressigen Situationen umzugehen.

KOGNITIVE VERARBEITUNGSTHERAPIE

CPT ist oft die erste Wahl bei der Behandlung von Traumata, insbesondere bei der Behandlung der Langzeitfolgen von Kindheitstraumata bei Erwachsenen. Wie die CBT hilft sie dabei, neue, positivere Wege im Umgang mit traumabedingten Überzeugungen und Emotionen zu erlernen.

Diese neuen Bewältigungsmethoden können mit ätherischen Ölen wieder integriert werden.

DIALEKTISCHE VERHALTENSTHERAPIE

Wie andere Formen der Traumatherapie zielt auch die dialektische Verhaltenstherapie darauf ab, Emotionen besser zu regulieren. Diese Form der Therapie hat sich als wirksam erwiesen, um Menschen mit Selbstmordgedanken zu helfen. Sie hilft dabei, neue Fähigkeiten zu vermitteln, die den Menschen helfen, ungesunde Verhaltensweisen zu ändern.

EYE MOVEMENT DESENSITISATION AND REPROCESSING (EMDR)

Bei der EMDR-Therapie konzentrierst du dich auf das Trauma, während du visuell stimuliert wirst. Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen werden aktiviert, während die Stimulation hilft, die Emotionen und physiologischen Reaktionen auf das Trauma zu reduzieren. Negative Gedanken, die mit dem Trauma zusammenhängen, können dann mit positiveren und akzeptierenden Überzeugungen verarbeitet werden. Auch hier können ätherische Öle sehr gut zur Unterstützung eingesetzt werden.

GRUPPENTHERAPIE

Eine Gruppentherapie ist nützlich, weil sie dir zeigt, dass du mit deinen Problemen nicht allein bist. In einer unterstützenden und sicheren Umgebung fällt es den Gruppenmitgliedern leichter, ihre Geschichten zu erzählen und anderen zu helfen, ihr Trauma zu verarbeiten.

Mit einem Diffusor im Raum und geeigneten ätherischen Ölen kannst du eine ruhige und angenehme Atmosphäre schaffen.

BRAINSPOTTING

Die Brainspotting-Therapie deckt Traumata, negative Emotionen und körperliche Schmerzen auf. Ein Therapeut lenkt deinen Blick mit einem Zeiger. Die Richtung, in die Menschen schauen, kann ihre Gefühle beeinflussen. Brainspotting hilft, Auslöser für traumatische Erinnerungen oder negative Emotionen zu identifizieren und kann sehr gut mit Aromatherapie unterstützt werden.

KOMPLEMENTÄR- UND ALTERNATIVMEDIZIN BEI TRAUMA

Alternativmedizinische Therapien haben besondere Stärken: Sie erfordern weniger Gespräche und Offenlegungen als Psychotherapien und bergen nicht die Risiken von Nebenwirkungen wie pharmazeutische Ansätze.

Einige Beispiele sind:

  • Akupunktur
  • Atemübungen
  • Meditation
  • Entspannung
  • Progressive Entspannungstechniken
  • Tai-Chi
  • Yoga
  • Therapie mit Tieren
  • Intelligente Nahrungsergänzung

Unterstützende ätherische Öle

Ätherische Öle können verwendet werden, um den Heilungsprozess zu unterstützen und die Selbstheilung zu fördern. Spezielle Ölmischungen und das Auftragen von Ölen auf bestimmte Punkte (Akupunkturpunkte) am Körper helfen, das Nervensystem zu beruhigen und die Energie zu harmonisieren.

  1. Bergamot: Bergamotte wird seit langem in Therapien zur Linderung von Angst und Furcht eingesetzt. Sie hat eine reinigende Wirkung auf festgefahrene Gefühle und einschränkende Glaubenssysteme, weckt ein Gefühl der Hoffnung und ermutigt dich, deine Gefühle mit anderen zu teilen.

  2. Tangerine:
    Das ätherische Öl der Mandarine hat in Studien gezeigt, dass es beruhigend und angstlösend wirkt. Sie kann die dunkelsten Stimmungen verwandeln und lädt dazu ein, die Freude und Spontaneität der Kindheit wieder aufleben zu lassen.
  3. Rose (Roos): Rosenöl ist eines der beliebtesten ätherischen Öle, das von Therapeuten zur Unterstützung bei der Behandlung von Ängsten, Trauer, Panikattacken, Schock und Depressionen eingesetzt wird.
  4. Roman Chamomile (Roomse Kamille)Kamille kann ergänzend zu Therapien eingesetzt werden, die Angst, Sorgen, Reizbarkeit und Depressionen behandeln. Sie kann das Gefühl von innerem Frieden und Zufriedenheit steigern. Sie hilft uns, uns von bedeutungslosen Aktivitäten, die unser Leben ausfüllen, zu lösen, damit wir uns mehr auf erfüllende Arbeit konzentrieren können.
  5. Clary Sage (Scharlei): Muskatellersalbei hilft, die Emotionen nach einem Wutausbruch zu beruhigen. Sie macht Mut, die Wahrheit zu sehen und ermutigt dazu, offen für neue Ideen und Perspektiven zu sein.
  6. Sandalwood (Sandelhout)Sandelholz hilft bei allen Arten von Entspannungstechniken wie Meditation, Achtsamkeit und Gebet. Er wird seit der Antike wegen seiner beruhigenden Wirkung auf den Geist verwendet. Es kann dir helfen, deine derzeitigen Glaubenssysteme zu überwinden.
  7. Vetiver: Vetiver ist eines der erdendsten Öle und kann dir helfen, dich im Leben verwurzelt zu fühlen. Sie unterstützt alle Arten der Selbsterfahrungsarbeit.
  8. Lemongrass (Citroengras)Lemongrass gibt dir die Kraft, vorwärts zu gehen, Veränderungen zu akzeptieren und dich für deine Heilung einzusetzen.
  9. Ylang Ylang: Ylang Ylang hilft dir, Dinge aus dem Herzen heraus zu verarbeiten und emotionale Traumata zu heilen. Es hilft, sich mit einer Quelle der Freude zu verbinden, die von innen kommt.
  10. GeraniumGeranium : Geranium hilft dir, das Vertrauen in die Welt und in andere wiederzugewinnen. Sie stellt das Vertrauen in das Leben und in die Güte der anderen wieder her.
  11. Lavender (Lavendel)Lavendel bekämpft die Angst, gesehen und gehört zu werden. Lavendel hilft bei der Fähigkeit, ehrlich und offen zu kommunizieren.
  12. Black Pepper (Kardemom)Indem wir unsere Maske ablegen und versuchen, Gefühle und Verhaltensweisen zu verstehen, lassen wir unsere wahren Gedanken und Emotionen an die Oberfläche kommen und ermöglichen es, dass der Fluss des Wachstums in Gang kommt. Schwarzer Pfeffer wird auch verwendet, um das Verlangen nach Suchtmitteln zu reduzieren
  13. Frankincense (Wierook)Sobald du dich mit deiner Wahrheit verbindest, kannst du deine wahre Bestimmung in der Welt annehmen und aufhören, dich vom Ego leiten zu lassen.
  14. Juniper Berry (Jeneverbes)Es ist besonders nützlich, wenn man sich gegen das tiefe Eintauchen in die Seele wehrt, das für die Heilung notwendig ist. Anstatt wegzulaufen oder sich vor dem Unbekannten zu verstecken, hilft die Wacholderbeere dabei, tiefer zu graben und die Lektion des Lebens zu lernen.

Wie man ätherische Öle zur Unterstützung der Traumatherapie einsetzt

  • Beruhige den Körper: Um die Stressreaktion des Körpers zu beruhigen und den parasympathischen Zustand von “Ruhe und Verdauung” zu aktivieren, gib einen Tropfen ätherisches Öl auf die Schädelbasis, über das Herz, auf die Innenseite der Handgelenke und hinter die Ohren.
  • Emotionen loslassen: Um Emotionen loszulassen, trage ätherisches Öl auf den kleinen Zeh oder die Außenseite des Fußes vom Knöchel bis zur Zehe auf.
  • Stress abbauen: Die Nebennieren setzen die Stresshormone Cortisol und Adrenalin frei. Um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Ausschüttung von Stresshormonen zu beruhigen, trage ätherisches Öl auf die Nebennieren auf (auf der Rückseite des Körpers, eine Faust von der unteren Rippe aufwärts)
  • Den Schlaf verbessern: Starke Schreckreaktionen können den zirkadianen Rhythmus und den Schlaf stören. Das kann dazu führen, dass du dich “müde und aufgedreht” fühlst. Um den Schlaf zu verbessern, kannst du ätherische Öle auf den Scheitel, die Rückseite des Schädels und über den Ohren auftragen.
  • Gefühl der Sicherheit: Die Nieren gelten traditionell als Sitz von Mut und Willenskraft. Um Ängste abzubauen und Gefühle von Sicherheit, Stärke und Mut zu fördern, werden ätherische Öle auf die Nierengegend aufgetragen.
  • Atmosphäre der Entspannung und Heilung: Verwende ätherische Öle in deinem Diffuser, wenn du eine beruhigende Atmosphäre schaffen willst.
  • Unterstütze den Körper: Verwende ätherische Öle in Veggie-Kapseln als Smart Supplement. Am besten lässt du dich zuerst von einem Spezialisten für ätherische Öle beraten.

Was kannst du jetzt tun, um mehr Frieden in deinem Leben zu schaffen?

Es gibt ein paar einfache Dinge, die du bereits in deinem Leben umsetzen kannst, um mehr Frieden in deinem Leben zu schaffen:

  • Komme in Kontakt mit der Natur ( gehe im Wald spazieren (Waldbäder) und lasse jeden Tag natürliches Licht auf deine Haut fallen).
  • Dreh die Lautstärke herunter (dein System ist bereits überlastet; vermeide unnötige Reize)
  • Umarme und umarme (umarme deine Lieben und streichle deine Haustiere, um Endorphine und Oxytocin freizusetzen).
  • Erdung (mit einer beschwerten Decke, barfuß gehen)
  • Freizeit (nimm dir Zeit für die Selbstfürsorge, wähle Aktivitäten, die deine Seele nähren).
  • Abschütteln (den Körper bewegen, um aufgestaute Energie abzuschütteln, z. B. durch Tanzen, Trampolinspringen, Joggen usw.).
  • Kältetherapie (kalte Duschen oder Eisbäder steigern die Selbstheilungskräfte des Körpers)
  • Gesunde Ernährung (du hast die volle Kontrolle über deine Lebensenergie)
  • Schlafe ausreichend (setze dir das Ziel, 8 Stunden zu schlafen, um deinem Körper Zeit zum Ausruhen und Heilen zu geben).

Du wirst feststellen, dass es kein linearer Heilungsprozess ist, sondern eher ein holpriger Weg mit Höhen und Tiefen. Es ist wichtig, dass du dir ein Gefühl der Sicherheit verschaffst, während du lernst, mit deinen Gefühlen umzugehen. Schaffe genügend Raum und Zeit, um die mit dem Trauma verbundenen Verluste zu betrauern. Wenn du ein neues Selbstverständnis entwickelst und dich neu definierst, wirst du die notwendigen Schritte in Richtung Selbstbestimmung und ein freies Leben gehen. Du hast es verdient. Du bist es wert.

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