Frau an der Macht

Lebensstil, Wissenschaftlich

Ein anderer Blick auf die Menopause

Wenn wir über die Wechseljahre sprechen, hören wir oft nur von ihren Herausforderungen. Aber wusstest du, dass die Wechseljahre eigentlich ein besonderes Geschenk der Evolution sind? Ein Geschenk, das nur bei drei Säugetierarten auf der Erde vorkommt: Menschen, Orcas und Kurzflossen-Pottwale. Ok, das sind vielleicht nicht die reizvollsten Säugetiere, mit denen man sich vergleichen kann, aber trotzdem hat mich diese faszinierende Tatsache dazu gebracht, diesen Lebensabschnitt aus einer ganz anderen Perspektive zu betrachten.

Evolutionäre Weisheit: Freiheit für Wachstum

Nahezu alle Säugetiere bleiben bis zum Ende ihres Lebens fruchtbar. Aber wir Menschen und unsere großen ozeanischen Gefährten sind anders. Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler nennen das die „Großmutter-Hypothese“. Die Evolution hat es den Frauen ermöglicht, nach ihrer fruchtbaren Zeit ein langes und gesundes Leben zu führen. Und warum? Denn ihre Weisheit, Stärke und Erfahrung sind für das Überleben der Gemeinschaft unverzichtbar! So wie alte Orca-Weibchen die Führung übernehmen, um ihre Schote (Familie) zu den besten Fischgründen zu führen und ihr Wissen über das Überleben an jüngere Generationen weiterzugeben, tragen menschliche Frauen nach ihren fruchtbaren Jahren seit Jahrtausenden zum Überleben und Gedeihen ihrer Familien und Gemeinschaften bei. Die Evolution hat uns Frauen ein Geschenk gemacht. Denk mal darüber nach: Nach der Menopause muss unser Körper keine Energie mehr für die mühsame Aufgabe einer möglichen Schwangerschaft oder eines monatlichen Menstruationszyklus aufwenden. Stattdessen können wir diese Energie für persönliches Wachstum, Führung und die Verfolgung neuer Ziele nutzen. Es ist sozusagen in deine Biologie einprogrammiert, dich neu zu erfinden! Wenn dich das nicht motiviert, alles in deiner Macht stehende zu tun, um fit und stark zu altern, dann weiß ich nicht, was! Das hat mich dazu inspiriert, wirklich alles zu tun, um meine Weiblichkeit in all ihren Facetten zu leben.

Inspirierende Beispiele

Sieh dir diese inspirierenden Frauen an, die auch jenseits der 50 noch erfolgreich sind. Sie veranschaulichen perfekt, dass das Alter kein Hindernis für Führungsqualitäten und Erfolg sein muss – im Gegenteil, es kann sogar ein Vorteil sein, wenn man Erfahrung und Weisheit gesammelt hat. – Ernestine Shepherd begann erst mit 56 Jahren mit dem Bodybuilding und wurde die älteste Bodybuilderin der Welt – Diana Nyad schwamm mit 64 Jahren von Kuba nach Florida – Tao Porchon-Lynch gab noch mit 101 Jahren Yogaunterricht – Carmen Dell'Orefice lief noch mit 91 Jahren über den Laufsteg – Christine Lagarde wurde mit 63 Jahren (2019) die erste Präsidentin der Europäischen Zentralbank. Davor war sie geschäftsführende Direktorin des IWF. Sie ist bekannt für ihren scharfen Verstand und wird oft für ihr elegantes, selbstbewusstes Auftreten gelobt. Mit ihren späten 60 Jahren ist sie eine der einflussreichsten Führungspersönlichkeiten der Weltwirtschaft. – Mit 58 Jahren gewann Kathryn Bigelow als erste Frau überhaupt einen Oscar für die beste Regie (für The Hurt Locker, 2010). In einer von Männern dominierten Branche durchbrach sie nicht nur die gläserne Decke, sondern dreht auch weiterhin innovative Filme. Sie zeigt, dass kreative Kraft kein Alter kennt. – Martha Stewart baute ihren größten Erfolg nach ihrem 40. Lebensjahr auf und selbst nach einer persönlichen Krise in ihren 60ern kam sie gestärkt zurück. Jetzt, in ihren 80ern, erneuert sie weiterhin ihre Marke und ist immer noch eine führende Stimme in Sachen Lifestyle und Unternehmertum.

Biologisch jünger – ist das möglich?

Meine eigene Erfahrung bestätigt, dass dein biologisches Alter sinken kann. Dank meiner intelligenten Waage kann ich sehen, wie mein biologisches Alter sinkt, anstatt zu steigen, seit ich meinen Lebensstil geändert habe. Das ist kein Zufall – das passiert, wenn du deinem Körper während dieser starken Veränderung die richtige Unterstützung gibst. Eine der faszinierendsten Entdeckungen, die ich gemacht habe, war der Zusammenhang zwischen Körperfett und Hormonhaushalt. Tatsächlich produziert das Fettgewebe Östrogen, und als ich meinen Körperfettanteil optimierte, stellte ich eine dramatische Verbesserung meiner Energie und Vitalität fest. Das ist kein Zufall, sondern reine Wissenschaft.

Was hat für mich den Unterschied gemacht?

1. Ernährung als wesentliche Grundlage

Einige wichtige Grundsätze, die ich für das hormonelle Gleichgewicht und die Energie befolge:

Vermeide verarbeitete Lebensmittel: Diese enthalten oft versteckten Zucker, ungesunde Fette und Zusatzstoffe, die deinen Hormonhaushalt stören können
Ernähre dich zuckerbewusst: Drastische Schwankungen deines Blutzuckerspiegels können Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen verschlimmern
Konzentriere dich auf entzündungshemmende Lebensmittel: z.B. Omega-3-reicher Fisch, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen
Genug Eiweiß essen: wichtig für den Erhalt der Muskelmasse und eines gesunden Gewichts
Wähle komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse für stabile Energie

Aber das ist auf jeden Fall der Ausgangspunkt für alle: Besorg dir einen Ernährungscoach, wenn nötig, und setze deine Ernährung bewusst strategisch um. Erstelle einen Plan, der für dich funktioniert, und halte dich daran. Das heißt nicht, dass du dir nie etwas gönnen sollst – es geht um Ausgewogenheit und Beständigkeit bei deinen täglichen Entscheidungen. Ich verwende auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel, um Mineralien- und Vitaminmangel vorzubeugen.

2. Bewegung mit Absicht

– Wöchentlich 15-21 km Laufen für die Ausdauer – Tägliche Dehnübungen für Flexibilität und jugendliche Geschmeidigkeit – Dreimal pro Woche leichtes Krafttraining für starke Muskeln und Knochen

3. Optimale Schlafhygiene

Guter Schlaf ist entscheidend für die Zellerneuerung (körperliche und geistige Erholung und Verjüngung). Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und 7,5-8 Stunden Schlaf in einem kühlen Schlafzimmer (19°C) zu bekommen, sorgt nicht nur für bessere Erholung, sondern fördert auch die Produktion von braunem Fett – einer besonderen Art von Fettgewebe, das deinen Stoffwechsel ankurbelt. Anders als gewöhnliches (weißes) Fettgewebe hat braunes Fett die einzigartige Fähigkeit, Kalorien zur Wärmeproduktion zu verbrennen. Dieser Prozess wird auch als Thermogenese bezeichnet und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung deines Energieniveaus und Stoffwechsels. Kälte, wie z. B. das Schlafen in einem kühlen Raum, regt die Aktivität und Produktion dieses „guten“ Fettes an.

4. Phytonährstoffe und ätherische Öle

Auf meiner Suche nach natürlichen Energieboostern habe ich einige Produkte gefunden, die mir sehr geholfen haben*: – MetaPWR Softgels für einen optimalen Stoffwechsel (Fettverbrennung) – MetaPWR Mito2Max für lang anhaltende Energie und geistige Schärfe – Serenity Softgels zur Unterstützung eines erholsamen Schlafs *Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Konsultiere immer deinen doTERRA Wellness Advocate für einen maßgeschneiderten Plan.

Eine neue Phase der Stärke

Die Wechseljahre sind kein Endpunkt oder ein Alterungsprozess, sondern ein biologisches Geschenk, das uns von den energieintensiven Prozessen der Fortpflanzung befreit.
Sie gibt uns die Freiheit, unsere Energie auf persönliches Wachstum, Führung und Vitalität zu konzentrieren. Mit dem richtigen Wissen und der richtigen Unterstützung kann diese Phase der Beginn deiner energiereichsten, vitalsten Jahre sein.