ADHS als Superkraft – wie ätherische Öle Menschen mit ADHS unterstützen können

Wusstest du, dass du mit deinem ADHS etwas kannst, was die meisten Menschen nicht können?

„Dein Mann hat ADHS. Das bedeutet, dass du als seine Frau gefragt bist, euer Leben so einzurichten, dass er besser funktionieren kann. Das kann er nämlich nicht alleine. Er braucht dich.“ Ich erinnere mich noch, wie ich die blutjunge Therapeutin ansah und dachte: „Ist die noch ganz bei Trost? Wie kann sie noch mehr Heu auf meine bereits volle Aufgabenliste stapeln?“ du merkte wahrscheinlich, dass ich nicht begeistert war, und biss die Zähne zusammen. Dann wiederholte sie es noch einmal, nur langsamer.
Ich schaute meinen Mann an. Er hatte die Hände auf dem Schoß und schaute auf seine Schuhspitzen. Als er meinen Blick spürte, sah er mich an. Und in mir schaltete sich etwas um. Aller Widerstand fiel weg. „Okay,“ sagte ich, „wie gehen wir das an?“

Es ist sehr wahrscheinlich, dass du neurotypisch bist. Das bedeutet, dass du neurologisch auf eine Weise funktionieren kannst, die es dir leicht macht, zu bestimmen, was wichtig ist. Du kannst, wenn du mehrere Aufgaben hast, bestimmen, welche davon am wichtigsten sind, und sie dann auch in einer Reihenfolge der Wichtigkeit erledigen. Außerdem bist du meistens in der Lage, Aufgaben zu erledigen, auf die du eigentlich keine Lust hast. Du tust Dinge auch, weil du verstehst, dass jemand anderes es wichtig findet (Eltern, Lehrer, Chef, Partner). Einfach weil du dich darüber hinwegsetzen kannst, dass du nicht wirklich motiviert bist, aber dass es jetzt eben sein muss. „Jemand muss es schließlich tun“, oder?!

Es ist dann ziemlich schwierig, mit einem Kollegen zusammenzuarbeiten, der das nicht kann. Oder mit einem Partner zu leben, der „immer alles vergisst“. Oder ein Kind zu haben, das nie von sich aus Hausaufgaben machen oder lernen oder zur Schule gehen möchte.
Man neigt dann dazu – und damit stehst du in bester Gesellschaft mit vielen anderen „neurotypischen“ Menschen – sehr schnell ein Urteil über diese „faulen“ Menschen mit ihren „Wirrkopf“-Tendenzen zu haben und gerne eine negative Absicht hinter ihrem Verhalten zu vermuten. Weil du schlicht nicht verstehen kannst, wie es sein kann, dass jemand nach wiederholten Erinnerungen etwas immer noch nicht erledigt hat.

Ist es dann ein Wunder, dass Menschen mit ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder auch eine Form der Neurodiversität) meist ein schlechtes Selbstbild haben und oft unter depressiven Gefühlen und Versagensangst leiden? Dafür kann man „dem System“ oder „der Gesellschaft“ die Schuld geben, in der wir leben und in der Dinge auf eine bestimmte Weise und oft fristgerecht erledigt werden müssen. Aber das ist nicht der Hauptschuldige an dem Elend von Menschen, die neurodivers sind. Die Schuldigen sind leider die Mehrheit der Menschen in unserer Gesellschaft, die Neurotypischen, mit all ihren (Vor-)Urteilen und Erwartungen. Menschen, die ihr Maßband an Menschen anlegen, die neurologisch auf eine völlig andere Weise funktionieren als die meisten. Oft liegt das daran, dass wir zu wenig über ADHS wissen.

Jemand mit einem ADHS-Nervensystem ist nicht in der Lage, das Konzept von Wichtigkeit oder Belohnungen zu nutzen, um eine Aufgabe zu beginnen und erfolgreich abzuschließen. Die Unfähigkeit, Wichtigkeit und Belohnungen zur Motivation zu nutzen, hat einen lebenslangen Einfluss auf das Leben von Menschen mit ADHS:

• Menschen mit ADHS passen nicht in das Standard-Schulsystem, das darauf ausgebaut ist, zu wiederholen, was jemand anderes für wichtig und relevant hält.
• Menschen mit ADHS gedeihen nicht in dem Standard-Job, der Menschen dafür bezahlt, an dem zu arbeiten, was jemand anderes (nämlich der Chef) für wichtig hält.
• Menschen mit ADHS sind desorganisiert, denn fast jedes Organisationssystem, das es gibt, basiert auf zwei Dingen – Prioritäten setzen und Zeitmanagement – worin Menschen mit ADHS nicht gut sind.
• Menschen mit ADHS haben Schwierigkeiten, zwischen Alternativen zu wählen, weil alles gleich wenig Bedeutung hat. Für sie sehen alle Alternativen gleich aus.

In der Therapie für Menschen mit ADHS wird versucht, das neurologische Spielfeld mit Medikamenten auszugleichen, damit die Person mit ADHS die Aufmerksamkeitsspanne, Impulskontrolle und die Fähigkeit hat, innerlich ruhig zu sein. ADHS-Medikamente sind jedoch oft nicht ausreichend. Jemand kann die richtigen Medikamente in der richtigen Dosis einnehmen, aber es wird sich nichts ändern, wenn er Aufgaben immer noch mit neurotypischen Strategien angeht.

Das ADHS-Nervensystem reguliert Aufmerksamkeit und Emotionen auf eine einzigartige und besondere Weise, die sich stark von dem Nervensystem von Menschen ohne Neurodiversität unterscheidet. Das hat auch viele positive Seiten. Wir sprechen also nicht von einem beschädigten oder defekten Nervensystem. Das Wort „Störung“ ist hier dann auch völlig unangemessen. Das ADHS-Nervensystem funktioniert perfekt, mit seinem eigenen Regelwerk.
Wusstest du, dass Menschen mit ADHS einerseits oft schulische Probleme haben, aber meist Menschen mit einem überdurchschnittlichen IQ sind? du nutzt diesen höheren IQ auch auf andere Weisen als neurotypische Menschen. du bist in der Lage, Probleme anzugehen, mit denen andere Schwierigkeiten haben, indem sie Lösungen finden, die niemand anderes gesehen hat. Ich habe inzwischen erfahren dürfen, dass Menschen mit ADHS mit einer Art „Superkraft“ geboren wurden. Und darauf möchte ich auch ein Licht werfen!

Wenn neurotypische Menschen eine Aufmerksamkeitsskala von 0-10 haben, dann könnte man sagen, dass jemand mit ADHS eine von 0-5 und eine von 12-20 hat! du versagen in großem Stil im Bereich 5-10, aber ab 12 legen sie richtig los! Dorthin werden die „Normalo’s“ nie gelangen können.

Menschen mit ADHS haben keinen Mangel an Aufmerksamkeit. Es ist jedoch so, dass sie allem zu viel Aufmerksamkeit schenken. du hast vier oder fünf Dinge gleichzeitig im Kopf, wodurch sie inkonsistente Aufmerksamkeit geben. Dazu kommt die Unfähigkeit zu wählen, welche Herausforderung Priorität verdient – voilà! So entsteht ein Problem.

Von null Fokus zu Superfokus

Jeder mit ADHS weiß, dass er mehrmals täglich „in the zone“ kommen kann. Dann sind sie hyperfokussiert auf das, was ihre Aufmerksamkeit hat! Wenn sie in der Zone sind, haben sie keine Einschränkungen, und die Exekutivfunktionsdefizite, die sie vielleicht hatten, bevor sie in die Zone kamen, verschwinden. Oft funktionieren sie dann sogar auf bemerkenswertem Niveau! Menschen mit ADHS wissen, dass sie klug und intelligent sind, aber sie können nie sicher sein, ob ihre Fähigkeiten zum Vorschein kommen werden, wenn sie sie brauchen. Die Tatsache, dass Symptome und Einschränkungen im Laufe des Tages kommen und gehen, ist das Kennzeichen von ADHS. Das ist ziemlich frustrierend.

Menschen mit ADHS kommen hauptsächlich in die Zone, indem sie an dem interessiert oder fasziniert sind, was sie tun. Man kann also sagen, dass sie ein interessensbasiertes Nervensystem haben. Dies kann daher als unzuverlässig oder egoistisch erscheinen. Das ADHS-Nervensystem möchte die Dinge tun, die es mag. Das ist der Grund, warum Aufschieberitis bei Menschen mit ADHS eine fast universelle Einschränkung ist. du möchtest ihre Arbeit erledigen, aber sie können erst damit anfangen, wenn die Aufgabe interessant, herausfordernd oder dringend wird. Die meisten Menschen mit einem ADHS-Nervensystem können sich mit einer Aufgabe beschäftigen, wenn die Aufgabe dringend ist – eine Do-or-die-Deadline zum Beispiel.
Menschen mit ADHS kommen auch in die Zone, wenn sie herausgefordert werden oder in eine wettbewerbsorientierte Umgebung geworfen werden. Manchmal zieht eine neue oder interessante Aufgabe ihre Aufmerksamkeit auf sich. Neuheit ist jedoch von kurzer Dauer und alles wird nach einer Weile alt.

Wenn du ADHS hast, ist ein positiver Ansatz zu deiner Herausforderung das Beste, was du für dich tun kannst. Anstatt dich darauf zu konzentrieren, wo du zurückfällst, solltest du herausfinden, wie du in die Zone kommst. Fange an aufzuschreiben, wie du in die Zone kommst. Halte ein Notizbuch bereit oder nutze dein Smartphone, um es im Moment festzuhalten. Nach einer Weile hast du verschiedene Techniken gesammelt, von denen du weißt, dass sie für dich funktionieren.

Frage dich:

• Warum bin ich gerade in der Zone?
• Unter welchen Umständen gelingt mir etwas?
• Wann erlebe ich Erfolge in meinem aktuellen Leben?
• Bin ich in der Zone, weil ich fasziniert bin? Wenn ja, was genau in dieser Aufgabe oder Situation fasziniert mich?
• Ist es, weil ich mich herausgefordert fühle? Wenn ja, was in der Situation bringt meinen Wettbewerbsgeist hervor?
• Das kannst du auch als Elternteil gemeinsam mit oder für dein Kind tun. Stelle deinem Kind Fragen, wenn du siehst, dass es völlig in ein Spiel oder eine Beschäftigung vertieft ist. Auf diese Weise kann dein Kind sein Nervensystem besser kennenlernen und damit auch seine Stärken besser erkennen. Und auch dir als Elternteil wird das helfen, dein Kind in einem besseren Licht zu sehen und es besser zu unterstützen.

Du kannst jemanden mit ADHS nicht in einen neurotypischen Menschen verwandeln. du wirst NIEMALS wie der Rest der Welt funktionieren. Je früher du dich damit abfindest, desto besser.

Ich wäre verrückt, wenn ich hier jetzt behaupten würde, dass wir Menschen mit ADHS heilen können, indem wir sie an ätherischen Ölen riechen lassen. Das ist wirklich nicht wahr! Aber wir können ätherische Öle nützlich einsetzen, um jemanden mit ADHS zu begleiten.

Wie können ätherische Öle Menschen mit ADHS unterstützen?

Aromen gehen eine schnelle und starke Verbindung mit deinem Nervensystem und deinen Emotionen ein. Durch das Riechen an einem bestimmten Aroma kannst du deine Emotionen beeinflussen! So kannst du auch bestimmte Aromen mit einer Situation und deinem Gefühl während dieser Situation verbinden.

Das ist es, was wir tun, wenn wir beispielsweise ein „Schlafenszeit“-Ritual für kleine Kinder empfehlen.

Schalte 30 Minuten vor Beginn der Schlafenszeit den Diffuser in ihrem Zimmer ein. Jedes Mal mit demselben Aroma. Schon bald stellt das Nervensystem die Verbindung her, dass nach der Wahrnehmung dieses Aromas Ruhe folgt. So kann dir dasselbe Aroma helfen, abends besser abzuschalten oder in einer stressigen Situation tagsüber zur Ruhe zu kommen.
Das kannst du natürlich auch in anderen Situationen tun und für dich selbst sehr nützlich einsetzen: Nehmen wir an, du stellst fest, dass du durch eine bestimmte Aktivität (Zeichnen, Musik hören, Spazierengehen) leicht in die Zone kommst. Kombiniere diese Aktivität dann mit einem bestimmten Öl, das dir in deinem Diffuser gefällt, oder gib 1-2 Tropfen in deine Hand oder verwende das Öl in einem Roll-on auf deiner Haut, inhaliere es und tue dies immer dann, wenn du diese Aktivität durchführst.
Auf diese Weise kannst du leichter „in the zone“ kommen und vielleicht sogar eine unangenehme Aufgabe angenehmer gestalten. Es ist auch eine Idee, häufiger zu verschiedenen Aromen zu wechseln, um das Gefühl von „neu“ anzuregen, das dich motivieren kann.

Unruhe und emotionale Ausbrüche bei ADHS

Es gibt viele ADHS-Merkmale, die es schwer machen, Wut zu kontrollieren. Das stärkste ist vielleicht eine verminderte Exekutivfunktion und eine verminderte Hemmung, die zu übereilten Reaktionen auf Frustration und Ungeduld führt. Menschen mit ADHS fühlen Emotionen auch intensiver als neurotypische Menschen, wodurch sie auf Situationen oder Erfahrungen überreagieren, auf die die meisten Menschen vernünftig reagieren würden. Wenn man die schlechten Arbeitsgedächtnisfähigkeiten, die für Menschen mit ADHS typisch sind, mit emotionaler Impulsivität kombiniert, kann es passieren, dass jemand nicht die richtigen Dinge sagt oder die richtigen Maßnahmen ergreift, wenn er frustriert oder wütend ist. Füge noch ein schlechtes Selbstbild in die Mischung und unzureichenden Schlaf hinzu, und du kannst gut verstehen, warum Menschen mit ADHS mehr Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu regulieren oder länger in einer bestimmten Emotion „hängen zu bleiben“.

Dopamin ist eine chemische Substanz in deinem Gehirn, die eine Rolle bei der Regulierung von Kognition, Gedächtnis, Motivation, Stimmung, Aufmerksamkeit und Lernen spielt. Dopaminspiegel können die Stimmung, Aufmerksamkeit, Motivation und Bewegung einer Person beeinflussen. Dopamin reguliert auch das Belohnungssystem des Gehirns, wobei seine Spiegel im Gehirn steigen, wenn jemand etwas Angenehmes erlebt. Menschen mit ADHS können eine höhere Konzentration von Dopamin-Transportern im Gehirn haben. Diese Transporter entfernen Dopamin aus den Gehirnzellen. Wenn es mehr Transporter in einem Bereich des Gehirns gibt, tun sie dies zu schnell, wodurch Dopamin weniger Zeit hat, seine Wirkung auszuüben. Dadurch können Dopaminspiegel einbrechen.
Symptome niedriger Dopaminspiegel sind der Verlust von Freude an Dingen, die man einst angenehm fand, Mangel an Motivation und Apathie, Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen und Schlafregulierung.

Durch den Dopaminmangel sind Menschen mit ADHS anfälliger dafür, süße und salzige Snacks zu essen, weil dadurch das Gefühl der „Befriedigung“ entsteht.
Man könnte sagen, dass Menschen mit ADHS „chemisch programmiert“ sind, nach „mehr“ zu suchen. Das Essen von Kohlenhydraten zum Beispiel löst einen Dopaminschub im Gehirn aus. Das Streben nach dem Gefühl der „Sättigung“ kann zu Essattacken führen.
Dadurch können Menschen mit ADHS anfälliger für Übergewicht sein.

Die 3 wichtigsten Tipps zur Vermeidung von Übergewicht bei Menschen mit ADHS:

• Esse mehrere Mini-Mahlzeiten über den Tag verteilt (grasen), um eine Quelle kontinuierlicher Stimulation zu bieten, die Gefühle von Rastlosigkeit bei Menschen mit ADHS reduzieren kann.
• Verhindere impulsives Essen, indem du eine „Essumgebung“ einrichtest, die gesundes Essen fördert. Das bedeutet, dass du dein Zuhause von Chips, Schokolade und anderen Snacks, die Essattacken fördern, befreist, während du einen Vorrat an nahrhaften Mahlzeiten und Snacks anlegst, die wenig Vorbereitung erfordern. Magere Mozzarellasticks, hartgekochte Eier, Joghurt, Proteinriegel, getrocknetes Obst, Nüsse und Samen, Äpfel und Orangen sind allesamt gute Optionen.
• Durch regelmäßige körperliche Betätigung können Erwachsene mit ADHS die Basiswerte von Dopamin und Noradrenalin erhöhen, indem sie das Wachstum neuer Rezeptoren in bestimmten Gehirnbereichen anregen, was die Aufmerksamkeit weiter reguliert und die Versuchung verringert, Dopamin über Nahrung zu steigern.

Die wichtigsten Mikronährstoffe für Menschen mit ADHS

Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ist ein echter Game-Changer. Mehr Nährstoffe aufzunehmen ist für alle wichtig, ob neurotypisch oder nicht. Es gibt viele verschiedene Studien, und fast überall liest man die Schlussfolgerung, dass widersprüchliche Beweise über die Wirksamkeit der Supplementierung zu sehen sind. Das ist jedoch genau das, was ich erwarten würde. Warum? Weil keine zwei Körper gleich sind!

Zwei Menschen mit ADHS-Symptomen können unterschiedliche Nährstoffdefizite haben. du kannst auch unterschiedlich auf Supplementierung reagieren, aufgrund von Unterschieden in ihrer Genetik und Verdauung. du hast möglicherweise eine andere Form desselben Supplements erhalten. du wirst sogar unterschiedlich auf Supplements reagieren, abhängig von der Menge an Stress, den sie erfahren haben, als sie sie einnahmen.

Das macht es schwierig, ADHS mit Nährstoffen zu behandeln, wenn man nach einem allgemeinen Protokoll sucht, das für jeden passt.

Das zeigt also, warum Ärzte, wenn sie keine Zeit oder Expertise für einen individualisierten Ansatz haben, normalerweise keine Ratschläge zu Nährstoffen als Hilfsmittel für die Behandlung geben. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist.

Menschen mit ADHS können genauso wie neurotypische Menschen von natürlichen Nährstoffen profitieren, die das emotionale Gleichgewicht unterstützen.

Vielleicht ist es für Menschen mit ADHS sogar noch wichtiger, sich für natürliche Unterstützung zu entscheiden, da Mängel zusätzlich zur neurologischen (Dys-)funktion noch mehr Reizbarkeit verursachen können.

Es gibt viele verschiedene Mikronährstoffe, die in Studien untersucht wurden.
Vitamin B12 und Folsäure werden für die Produktion von Noradrenalin, Serotonin und Dopamin benötigt. Noradrenalin und Serotonin sind Neurotransmitter im Gehirn, die mentale Verhaltensmuster und Stimmungen beeinflussen.

Auch Eisen, Vitamin B3 und Vitamin B6 können helfen, den Dopaminspiegel zu erhöhen.

Die Nahrungsergänzungsmittel Omega-3-Fettsäuren, Inositol und N-Acetylcystein haben alle Verbesserungen bei Symptomen emotionaler Dysregulation gezeigt.

Probiotika, Ginkgo Biloba, Kurkumin, Oreganoöl, Magnesium, Vitamin D haben alle eine positive Wirkung auf den Dopaminstoffwechsel. Auch Ginseng kann den Dopaminspiegel bei Menschen erhöhen, besonders bei Menschen mit ADHS, aber mehr Forschung ist nötig.

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Ein Nährstoffmangel ist ein unsichtbarer Stressor für deinen Körper und dein Nervensystem. Wenn du das beseitigen kannst, bist du bereits einen großen Schritt weiter in Richtung eines ruhigeren Selbst, zu mehr Ausgeglichenheit mit dir selbst.

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Nährstoffe können bei ADHS helfen.