Frau in Stärke

Eine andere Sichtweise auf die Menopause

Wenn wir über die Menopause sprechen, hören wir oft vor allem von den Herausforderungen. Aber wusstest du, dass die Menopause eigentlich ein besonderes evolutionäres Geschenk ist? Ein Geschenk, das nur bei drei Säugetierarten auf der Erde vorkommt: Menschen, Orcas und Grindwalen. Okay, vielleicht nicht die charmantesten Säugetiere, mit denen man sich vergleichen möchte, aber trotzdem hat mich diese faszinierende Tatsache dazu gebracht, diese Lebensphase völlig anders zu betrachten.

Evolutionäre Weisheit: Freiheit für Wachstum

Fast alle Säugetiere bleiben bis ans Ende ihres Lebens fruchtbar. Aber wir Menschen, zusammen mit unseren großen ozeanischen Gefährten, sind anders. Wissenschaftler nennen dies die „Großmutter-Hypothese“. Die Evolution hat dafür gesorgt, dass Frauen nach ihrer fruchtbaren Zeit noch lange und gesund leben können. Warum? Weil ihre Weisheit, Stärke und Erfahrung für das Überleben der Gemeinschaft unentbehrlich sind!

So wie alte Orca-Weibchen die Führung übernehmen, um ihren Pod (Familie) zu den besten Fischgründen zu bringen und ihr Überlebenswissen an jüngere Generationen weiterzugeben, so tragen menschliche Frauen nach ihren fruchtbaren Jahren seit Jahrtausenden zum Überleben und zur Blüte ihrer Familien und Gemeinschaften bei.

Die Evolution hat uns Frauen ein Geschenk gemacht. Denk mal darüber nach: Nach der Menopause muss unser Körper keine Energie mehr für die schwere Aufgabe potenzieller Schwangerschaften oder monatlicher Menstruationszyklen aufwenden. Stattdessen können wir diese Energie für persönliches Wachstum, Führung und das Verfolgen neuer Ziele nutzen. Es ist gewissermaßen in deiner Biologie programmiert, dich neu zu erfinden!

Wenn das schon keine Motivation ist, alles dafür zu tun, dass du fit und stark älter werden kannst, dann weiß ich es nicht! Mich hat das inspiriert, wirklich alles dafür zu tun, damit ich meine Weiblichkeit in all ihren Facetten leben kann.

Inspirierende Beispiele

Schau dir diese inspirierenden Frauen an, die nach ihrem fünfzigsten Lebensjahr aufblühen. du illustrieren perfekt, wie das Alter keine Einschränkung für Führung und Erfolg sein muss – es kann durch die aufgebaute Erfahrung und Weisheit sogar ein Vorteil sein.

– Ernestine Shepherd begann erst mit dem Bodybuilding im Alter von 56 Jahren und wurde zur ältesten Bodybuilderin der Welt.

– Diana Nyad schwamm mit 64 Jahren von Kuba nach Florida.

– Tao Porchon-Lynch gab bis zu ihrem 101. Lebensjahr Yogastunden.

– Carmen Dell’Orefice läuft mit 91 Jahren noch immer über den Catwalk.

– Christine Lagarde wurde mit 63 Jahren die erste weibliche Präsidentin der Europäischen Zentralbank (2019). Davor war sie bereits Geschäftsführende Direktorin des IWF. du ist bekannt für ihre scharfsinnige Einschätzung und wird oft für ihr elegantes, selbstsicheres Auftreten gelobt. Heute, in ihren späten 60ern, ist sie eine der einflussreichsten Führungspersönlichkeiten in der Weltwirtschaft.

– Kathryn Bigelow wurde mit 58 Jahren die erste Frau, die jemals einen Oscar für die Beste Regie gewann (für The Hurt Locker, 2010). In einer von Männern dominierten Industrie durchbrach sie nicht nur die Glasdecke, sondern dreht auch weiterhin innovative Filme. du zeigt, dass kreative Kraft kein Alter kennt.

– Martha Stewart erlangte ihren größten Erfolg nach ihrem 40. Lebensjahr, und selbst nach einer persönlichen Krise in ihren 60ern kam sie gestärkt zurück. Heute, in ihren 80ern, erneuert sie ihre Marke weiterhin und ist noch immer eine führende Stimme in Lifestyle und Unternehmertum.

Biologisch jünger – ist das möglich?

Meine eigene Erfahrung bestätigt, dass sich dein biologisches Alter verringern kann. Dank meiner smarten Waage sehe ich, wie mein biologisches Alter sinkt statt steigt, seit ich meinen Lebensstil angepasst habe. Das ist kein Zufall – das ist das, was passiert, wenn du deinem Körper die richtige Unterstützung während dieser kraftvollen Transition gibst.

Eine der faszinierendsten Entdeckungen, die ich gemacht habe, war der Zusammenhang zwischen Körperfett und hormonellem Gleichgewicht. Fettgewebe produziert nämlich Östrogen, und als ich meinen Körperfettanteil optimierte, bemerkte ich eine dramatische Verbesserung meiner Energie und Vitalität. Das ist kein Zufall, sondern reine Wissenschaft.

Was hat für mich den Unterschied gemacht?

1. Ernährung als wesentliches Fundament

Ein paar entscheidende Prinzipien, die ich für hormonelles Gleichgewicht und Energie anwende:

Vermeide verarbeitete Lebensmittel (processed foods): Diese enthalten oft versteckten Zucker, ungesunde Fette und Zusatzstoffe, die deine Hormonbalance beeinträchtigen können
• Wähle ein zuckerbewusstes Ernährungsmuster: Drastische Schwankungen deines Blutzuckerspiegels können Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen verschlimmern
• Fokussiere auf entzündungshemmende Ernährung: Denk an omega-3-reiche Fische, grünes Blattgemüse, Nüsse und Samen
• Iss ausreichend Protein: Unverzichtbar für den Erhalt der Muskelmasse und ein gesundes Gewicht
• Wähle komplexe Kohlenhydrate: Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Gemüse für stabile Energie

Aber das ist sicherlich der Ausgangspunkt für jeden: Nimm bei Bedarf einen Ernährungscoach hinzu und entwickle bewusst eine Strategie für deine Ernährung. Baue einen Plan auf, der für dich funktioniert, und halte dich daran. Das bedeutet nicht, dass du nie mehr genießen darfst – es geht um die Balance und Konsequenz in deinen täglichen Entscheidungen. Ich verwende außerdem natürliche Nahrungsergänzungsmittel, um einen Mangel an Mineralien und Vitaminen zu vermeiden.

2. Bewegung mit Intention

– Wöchentlich 15-21 Kilometer Laufen für Ausdauer

– Tägliche Dehnübungen für Flexibilität und jugendliche Geschmeidigkeit

– Dreimal wöchentlich leichtes Krafttraining für starke Muskeln und Knochen

3. Optimale Schlafhygiene

Guter Schlaf ist entscheidend für zelluläre Erneuerung (körperliche und mentale Erholung und Verjüngung). Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und 7,5 bis 8 Stunden Schlaf in einem kühlen Schlafzimmer (19°C) sorgt nicht nur für bessere Ruhe, sondern kann auch die Produktion von braunem Fett unterstützen – ein besonderer Fettgewebetyp, der deinen Stoffwechsel ankurbeln kann. Im Gegensatz zu gewöhnlichem (weißem) Fettgewebe hat braunes Fett die einzigartige Eigenschaft, Kalorien zur Wärmeproduktion zu verbrennen. Dieser Prozess wird auch Thermogenese genannt und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung deines Energieniveaus und Stoffwechsels. Kälteexposition, wie das Schlafen in einem kühlen Zimmer, stimuliert die Aktivität und Bildung dieses ‚guten‘ Fetts.

4. Phytonährstoffe und ätherische Öle

Bei meiner Suche nach natürlichen Energie-Boostern habe ich einige Produkte gefunden, die mir enorm geholfen haben*:

– MetaPWR Softgels zur Unterstützung eines optimalen Stoffwechsels (Fettverbrennung)

– MetaPWR Mito2Max für anhaltende Energie und mentale Schärfe

– Serenity Softgels zur Unterstützung eines regenerierenden Schlafs

*Ergebnisse können von Person zu Person variieren. Konsultiere immer deinen doTERRA Wellness Advocate für einen maßgeschneiderten Plan.

Eine neue Phase der Stärke

Die Menopause ist kein Endpunkt oder Alterungsprozess, sondern ein biologisches Geschenk, das uns von den energieintensiven Prozessen der Reproduktion befreit. Es gibt uns die Freiheit, unsere Energie auf persönliches Wachstum, Führung und Vitalität zu richten. Mit dem richtigen Wissen und der richtigen Unterstützung kann diese Phase der Beginn deiner energiegeladensten, vitalsten Jahre sein.